【l型廚房】【一 字 型 廚房 設計】評價一致推薦最好的維吉妮雅商家！推薦、設計、工廠、價格

甜點、零食、飲料、手搖杯、人工醬料，以及大家最輕易疏忽圈套的「水果跟牛奶」都是她禁食的清單，水果就是長在樹上的糖，牛奶含有乳糖，有許多人的體質不合適喝牛奶，古娃娃分享除了她的拍攝工作跟解放日時刻能吃，其他時間這些「犯禁品」她一口都沒吃。

擁有快要93萬定閱人數的人氣 YouTuber 古娃娃，靠著品嚐各類型美食爆紅，但也讓本身的體重飆升到7字頭，她下定決心減肥靠著飲食習慣狂減20多千克，至今仍沒復胖，並且古娃娃行將舉行婚禮，婚前的她更透露表現要認真衝刺減肥，一起來看看她分享「絡續食、不受餓、不吃藥、不用較量爭論熱量」的減肥法！

古娃娃（@wawawaku）分享的貼文

「台灣第一童顏」李佳穎超凍齡絕招公然！網友驚：「這39歲不成能」、「看起來像我女兒」

古娃娃減肥技巧5.減肥需要多吃蛋白質

古娃娃減肥技能9.減肥時期也需要吃營養補充品

然後不克不及讓肚子餓到，若是受餓的減肥以後必然會復胖。

固體的食品她會在晚上六點前吃完，六點以後只喝高卵白粉或無糖豆乳、水。

分享減肥體式格局之前，古娃娃也提醒人人沒有一種減肥方式合適每一個人，必然要評估本身的身體狀態，最好是找專業的減重醫師或營養師來協助。

美食、勸敗好物、變標致技能都在時尚頻道

特別減重期間需要大量卵白質，否則肌肉會流失，加上自己有在活動所以需要多增補蛋白質。

卵白質部分平日她都買市情上販售的即時雞胸肉，也能夠吃板豆腐、嫩豆腐、海鮮類，烹調體式格局固然越平淡越好，牛肉、豬肉偶然也能夠吃，但脂肪較高不要吃太多。

古娃娃減肥技巧11.出門會餐統統推掉

只靠活動紛歧定會瘦，但只要有做到飲食節制必然會瘦下來，她分享曾經每週活動三次，維持高強度活動一年不但沒瘦還胖了兩公斤，因為那一年完全沒有飲食控制，但也沒有刻意爆吃，可見飲食控制非常重要。

她提到本身不是會看影片做運動的那種人，也對照需要有人催促，所以會找鍛練上一對一健身課，內容以重訓為主、有氧為輔。

其實不活動只靠飲食也能夠瘦下來，但活動可以幫助增添代謝，讓你瘦下來後更不容易復胖、線條也會更悅目。

古娃娃減肥技能10.重訓為主、有氧為輔

古娃娃（@wawawaku）分享的貼文

古娃娃減肥技能8.喝水

在 Instagram 查看這則貼文

古娃娃（@wawawaku）分享的貼文

當你下定決心要當真減肥時必然要削減出門會餐大吃的機會，像古娃娃提到時常有食品廠商想要寄公關品給她，她都統統推掉，但有時辰仍是會跟好姐妹出門會餐聊天，就要找那種不是以人頭計費的餐廳，她去到店裡就點一杯無糖的茶然後看大師吃邊聊天，因為平常聚會時候都約很晚，她都已經吃飽才出門。

很重要的就是喝水，一最先她70幾千克時會喝到6000~7000cc的水，此刻體重變輕一天會喝4000cc以上，瑕玷是一向想尿尿，但古娃娃也激勵不愛喝水的大家，就想著喝水尿尿可以把脂肪排掉，你就會意甘甘心的一向喝水。

並且天天要喝這麼多水，你基本沒有胃口再去喝其他飲料了。

古娃娃減肥技能1.飲食節制佔7成、活動佔3成

古娃娃（@wawawaku）分享的貼文

古娃娃減肥技能7.晚上六點前吃完「固體食品」

古娃娃（@wawawaku）分享的貼文

古娃娃減肥技巧2.不克不及吃任何加工食品、任何有糖食品

古娃娃減肥技能6.天天一個拳頭的澱粉量

古娃娃減肥技能4.烹調方式以水煮、健康的油炒為主

最會存錢的星座女TOP4！網友讚「我妻子真的不會亂買工具」、「娶回家就對了」

健康的油就例如橄欖油、苦茶油、酪梨油...，避免大豆油、沙拉油、葵花油。

因為身體會比平常需要更多微量元素，大夫有開給她的是鋅、檸檬酸鎂跟B群，此外她的活動鍛練也建議可以彌補鈣。

古娃娃（@wawawaku）分享的貼文